5 KG かわいい重量挙げダンベル
製品導入
魅力的な筋肉–強度の高いカーディオを含む、腕、肩、背中の調子を整えて形を整えるためのあらゆるエクササイズやプログラムでの使用に最適です。
ノンスリップグリップデザイン–プレミアム素材のコーティングにより、手にやさしくグリップし、タコから保護します。
ダンベルは、ウェイトリフティングとフィットネスエクササイズ用の一種の補助器具に分けられます。固定ウエイトと調整ウエイトの2種類があります。①固定重量のダンベル。銑鉄製で、真ん中に鉄棒、両端に中実のボールが入った練習用です。②アジャスタブルダンベル。減量バーベルと同様に、長さ約 40 ～ 45 cm の短い鉄棒の両端にさまざまな重さの丸い鉄板が配置されており、ウェイトリフティングやフィットネス運動中に重量を増減できます。定期的なダンベル エクササイズは、体のさまざまな部分の筋力を高めることができます。
製品説明
| 商品名 | かわいいダンベル |
| 使用法 | ボディトレーニング |
| 色 | カスタム |
| ロゴ | カスタムロゴ |
体型整え、脱着式ダンベル
体重コントロール、脂肪減少ボディ。
体重を減らし、家の形を整え、素敵な外観。
健全な環境保護
肌にやさしく無味
快適・安心・健康。
一体成形 滑らかなデザイン
統合されたデザインは、安定して安全で、美しく滑らかな外観です。
より多くのものを作ることに集中する
プロのフィットネス機器
新しいダンベル
便利な調節可能、便利な受け取り、デリケートなハンドル。
それは便利です
安全に分解できます
ウェイトは自由に調整でき、さまざまなエクササイズのニーズに対応できます。
洗える素材
運動後の汗ジミも気にならない。
外観デザイン
かわいい要素がフィットネスをよりファッショナブルにします。
フィットネスとファッション
ダンベルの正しい使い方
今日、多くの男性がフィットネスのためにダンベルを行使することを選択しています。ダンベルを使う際の注意点は？美しさを愛する多くの男性は、ダンベルを運動するときにお互いを比較するのが好きです.彼らは、体重を持ち上げる人や同時に持ち上げる人よりも重くありません。多くの場合、これは実際には非常に間違っています。
ダンベルを持ち上げる素早い動作や上半身のスイングは、非常に筋肉に負担がかかりやすいものです。ひどい場合には、筋肉の断裂を引き起こします。ダンベルが重すぎると、怪我のリスクが高まります。さらに、ダンベル運動は関節により効果的です。固定要件も非常に高いです。速すぎたり、重すぎたりすると、関節に損傷を与える可能性があります。同時に、動きが速すぎると、腱により多くのストレスがかかります。爆発力は発揮できるが、筋トレ量が少なく、目的の筋肉群を効果的に鍛えることができず、フィットネス効果が得られない。
ダンベルを持ち上げる正しい方法 ダンベルを持ち上げる効果を最大限に引き出すには、正しい姿勢を維持する必要があります。まず、足で立ち上がり、距離が広すぎないようにします。肩幅くらい離れていれば十分です。胸と腹部、上腕と小腕を安定させます。腕の角度は90度、両手の平はまっすぐ前に向け、拳と目を合わせて腕を上げます。押しながら息を吐きます。動きはゆっくりとし、できれば一定の速度で行う必要があります。コーチはまた、ダンベルが好きだが自分に適したダンベルの重量がわからない場合は、プロのフィットネスクラブに行き、コーチに筋力トレーニングを手伝ってもらうことができることをダンベル愛好家の大多数に思い出させます.あなたの運動の効果、最も重要なことは、運動の安全率も向上することです.
ダンベルを使った運動で気をつけたいこと
運動前に十分にウォーミングアップしてください。ダンベルは、筋力を鍛えるための一種の補助器具です。筋力トレーニングであろうとボディシェイプであろうと、それは非常に良い役割を果たすことができます.フィットネスにダンベルを使用する場合、ダンベルを使用して安全に運動できるように、いくつかの点にも注意を払う必要があります。最も重要なことは、運動前に5〜10分間の有酸素トレーニングと主要な筋肉を含む完全にウォームアップすることです.体のストレッチ;特に腰と腹部の安定性は非常に重要です。単体でのトレーニング動作は避け、全身のバランスが最も重要です。さらに、演習は標準的でなければなりません。ダンベルを保持します。エクササイズは難しくありませんが、標準的でなければなりません。それらが適切に配置されていない場合は、間違った筋肉を運動させた可能性があります.ひじを平らに上げたとき、ひじ関節は適度に曲がっている必要があります。けが;運動後のリラックスは、長いラインと流線型の筋肉の発達に役立ちます。
ダンベルを長時間使用するメリット
- ダンベルのエクササイズを長期的に続けることで、筋肉のラインを修正し、筋肉の持久力を高めることができます。重いダンベル エクササイズを定期的に行うと、筋肉が強化され、筋繊維が強化され、筋力が向上します。2.上肢の筋肉、腰、腹部の筋肉を鍛えることができます。たとえば、腹筋運動をするとき、首の後ろでダンベルを両手で持つと、腹筋運動の負荷が増加する可能性があります。ダンベルを保持して側屈または回転運動を行うと、内外斜筋を鍛えることができます。ダンベルをまっすぐに持つ 肩と胸の筋肉は、腕を前方と横方向に上げることで鍛えることができます。3.下肢の筋肉を鍛えることができます。ダンベルを持って片足でスクワット、両足でスクワット、ジャンプなど。適度な運動、適度な生活習慣、休息習慣、さらには通常の食生活を順守すれば、より健康になることができます。忍耐強く、自分の可能性と強みを発見する感覚で発見してください。運動を楽しく続けることがフィットネスです。フィットネスとは、気分を手放し、自分が追求している方向に向かって運動することです。それは苦痛で複雑なプロセスではありません。ダンベルを購入するときは、自分の強さに応じて行う必要があります。ダンベルの練習を始めたばかりのときは心配しないでください。後で練習する準備ができたら、運動量を増やすことができます。ダンベルを鍛えるメリットはたくさんあります。男女問わず練習できます。
ダンベルで腕を細くする方法
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ダンベルを持ち上げるエクササイズ1.まず、足を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、まず左手を左に伸ばし、右肘を後ろに曲げてダンベルを持ちます。次に、アクションを 15 秒間保持してから、手を変えてアクションを実行します。毎回10分間持続します。ダンベルリフティング 2 まず、足を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、ダンベルを左手で持ち上げ、右に伸ばします。15 秒後、手を変えて動きを作ります。一度に10分間行います。ダンベルリフティング 3 まず、足を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、両手を両側に平行に伸ばし、腕をまっすぐに保ちながら肩を上下に動かします。このアクションを一度に 10 分間行います。ダンベル リフト 4 まず、両脚を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、腕をまっすぐに保ちながら、両手を一緒に持ち上げます。その位置を 15 秒間保持してから、続行する前に休憩を取ります。毎回10分間持続します。ダンベル リフティング エクササイズ 5 まず、両脚を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、両手を後ろに上げ、15 秒間動きを止めてから、休憩を取ってから動きを続けます。一度に10分間動き続けます。ダンベル リフティング エクササイズ 6 まず、足を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、両手を左右に伸ばして持ち上げ、15 秒間その姿勢を保ち、休憩を取ってから動きを続けます。一度に10分間動き続けます。ダンベル リフト セブン まず、足を肩幅に開いて立ちます。ダンベルを両手に持ち、脚にぶら下げます。次に、左手を左と平行に伸ばし、手の甲を前にして持ち上げます。動きを15秒間保持してから、手を変えて動きを行います。一度に10分間のエクササイズを続けてください。
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